КАК ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ НЕ ВЫЙТИ НА РАБОТУ С +2-3 КГ НА ВЕСАХ
Знаю, что многих волнует этот вопрос, так как впереди еще 2 выходных, поездки в гости и к родственникам. А в понедельник «Здравствуйте, лишние килограммы и чувство вины»... Вот несложные лайфхаки, как минимизировать прибавку в весу во время праздников (Тестируйте! Ведь не за горами новогодние каникулы)))
1.Будьте активны—гуляйте по городу/за городом—выходные это не только про поесть и полежать
⠀
2.Разбавляйте посиделки за столом играми, хоть подвижными, хоть интеллектуальный—отвлекайтесь, чтобы не есть все время
3.Берите блюда в количестве 1 столовой ложки—актуально для богатого стола, со множеством деликатесов, которые хочется попробовать
4.Не забывайте про овощи и зелень в вашей тарелке
5.Частично откажитесь от углеводов во время семейно-праздничных посиделок: хлеб, картошка, макароны
6.Подготовьте почву заранее: в течение дня снизьте углеводы и жиры в рационе (например, зная, что в 4 часа дня и до поздней ночи у вас намечается громкое гуляние, ваш идеальный завтрак/перекус должен включать белок и клетчатку)
7.Пьёте алкоголь за праздничным столом?! ОК! Но рядом поставьте стакан с простой водой—не надо соков и газировки!
⠀
Как обычно сказываются праздники на вашей фигуре? Переживаете, что поправитесь?
