Еще один пост в моем сообществе про адекватный фитнес и питание без диет) На этот раз разбираемся, почему утром вы обещаете себе, что вечером потренируетесь....но единственное, что хочется сделать вечером - бухнуться на диван🙄 Одна из причин, по которой люди живут без необходимой абсолютно всем (вне зависимости от того, есть лишний вес или нет) физической нагрузки, – НЕТ СИЛ!
«Вечером хочется упасть на диван и не вставать, какие уж тут тренировки!»
Верю! Но предлагаю действовать, а не упиваться дальше своим бессилием!
Основные причины, по которым вам может не хватать сил (как на тренировку, так и на саму жизнь)👇
⠀
🔸Недостаток белка и клетчатки в рационе - преобладание жиров и быстрых углеводов. А такде питание дает вам быструю, но короткую энергию, поэтому у вас и сил нет и жевать все время что-то хочется
Тут в двух словах не расскажешь, что делать, —жду Вас к себе на бесплатную консультацию, если считаете, что это Ваша основная проблема
🔸Вы пытаетесь тренироваться после 3-4 часов голода – конечно, у вас будет кружиться голова
Хотя бы за час до физических упражнений необходим перекус
🔸Недостаток сна! Понятно, что дополнительные даже 2 часа на сон найти тяжело. НО! Качество сна в ваших руках
Полная темнота, комфортная температура в спальне, интересная книга перед сном, а не новости через экран телефона, отбой хотя бы в 12 ночи (не позже) – и ощущения будут другие, чем если вы поспите те же 5-6 часов, но не непрерывно ночью, а урывками в течение дня
⠀
🔸Вы реально дофига на себя взвалили и не умеете делегировать! Без вас все не так, все не то, вам все надо контролировать
Варианты: расслабиться и обратиться за помощью к близким или же обратиться к психологу, если расслабиться и отпустить контроль никак не получается (возможно, вам будет достаточно 1-2 консультаций со специалистом и проблема решится)
🔸Обратиться к врачу и проверить основные показатели здоровья!
Например, женщины годами могут жить с повышенным ТТГ и недостатком железа, испытывать дискомфорт, но плевать на свое здоровье😓
Как у вас сейчас с силами? Хватает на жизнь и хотя бы пару 30-минутных тренировок в неделю? Если нет – как считаете, в чем причина?
